健康蔬菜减肥:8个和蔬果汁减肥有关的秘密

健康蔬菜减肥:8个和蔬果汁减肥有关的秘密

在制作蔬果汁的时候,如何才能确保蔬果汁的养分不流失?任何蔬果都可以互相搭配

使用吗?市场上卖的果蔬汁真的健康吗?带着这些疑问,我们大家一起来看看下面的内容:

(1)任何蔬果都能搭配使用吗

像胡萝卜、南瓜、小黄瓜以及哈密瓜,这些蔬果当中含有一种会破坏维生素C的酵素

如果与其他蔬果相搭配的话,会使其他蔬果中的维生素C受到破坏。不过,由于此种酵素

容易受热及酸的破坏,所以在自制新鲜蔬果汁时,可以加入像柠檬这类较酸的水果,来预

防其他的维生素C受到破坏。

 

(2)蔬果的外皮也可以用吗

蔬果的外皮当中也含有营养成分,像苹果皮当中具有纤维素,能够帮助肠蠕动,促进

排便,葡萄皮则具有多酚类物质,可抗氧化,所以像苹果、葡萄可以保留外皮使用。当然

蔬果一定要清洗干净,以免喝到残留的农药。

(3)将蔬果打成汁的最好时机是什么

在制作蔬果汁的时候,材料要选择新鲜的当令蔬果。冷冻蔬果由于放置时间过久,维

生素的含量逐渐减少,对身体的益处也相对减少。此外,挑选有机产品或自己栽种的则更好

这样可以避免农药的污染

(4)怎样才能确保蔬果汁的养分不流失

新鲜蔬果汁当中含有丰富的维生素,如果放置时间过久会由于光线以及温度的破坏

造成维生素效力和营养价值变低。因此果汁要现榨现喝,才能发挥最大的效用,最久也要

在20分钟内喝完。如果不马上喝的话,要将其放入到冰箱内冷藏。

(5)怎样避免蔬果汁太凉伤身

想要让蔬果汁不伤体质又能改变体质的话,在饮用的时候就要注意,可加根茎类的蔬

菜或者是加五谷粉、糙米一起打成汁,这样就能令蔬果汁不那么凉。

(6)蔬果汁应该怎样喝

在喝蔬果汁的时候,一定要注意一口一口慢慢喝。新鲜的蔬果汁切忌豪迈地痛饮,要

以品尝的心情逐口喝下,这样才容易令其完全在体内吸收,如果大口痛饮的话,蔬果汁的

糖分便会很快进入到血液当中,使血糖迅速上升

另外,夜间睡前要避免喝蔬果汁,因为夜间摄取水分会增加肾脏的负担,这样身体便

会容易出现水肿。

(7)所有人都适合喝蔬果汁吗

事实上,并不是每个人都适合喝蔬果汁的,因为蔬菜中含有大量的钾离子,肾病患者

因无法排出体内多余的钾,若喝蔬果汁可能会造成高钾血症;另外,糖尿病人需要长期控

制血糖,在喝蔬果汁前必须计算里面碳水化合物的含量,并将其纳入饮食计划中,并不是

喝得越多越健康。

8)商店出售的蔬果饮料健康吗

商店里面出售的蔬果汁已经过滤掉了纤维质,并且还添加了许多糖,这样喝下去的话

对健康没有太大帮助,所以,喝蔬果汁还是尽量以新鲜现打没有过滤过的为佳。

 

 

了解了这八个秘密,制作蔬果汁和饮用蔬果汁的时候便可以更加科学、更加安全了,

你还等什么呢?

减肥方法

健康减肥原创,作者:jianfei,转载请注明出处:http://www.jianfei666.com/856.html

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