吃水果轻松减肥健康无压力,番茄/苹果/香蕉/柠檬/西瓜都能减肥

(一)番茄减肥

番茄含水量较大,且食之饱肚,卡路里又低(每200克含3o卡
路里),是减肥比较合适食物。但番茄除了多种维生素外,其他营养

素就较少,所以最好的番茄减肥法是早餐和午餐可按习惯饮食,
并要尽量注意营养,平均每餐约控制600卡路里晚餐最好用番茄
代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

(二)苹果减肥
采用此法的做法是,三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲
汤等悉听尊便,不限数量。通常,运用此法后三日可减3至5公斤。
但要注意隔7日才可食第二次,每次亦不能食超过3日,否则随时
会营养不良,葚至得厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了才可开始正常饮食。

(三)香蕉减肥

香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动、大便变软、排泄畅
通无阻等。营养师指出,如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量
远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往较
难适应。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养成
分,慢慢地会察觉精神变差,抵抗力变弱等身体发出危险的警报,
值得小心谨慎。

(四)西瓜减肥
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量比普通水

高得多,它有94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水
分!使肾脏维持正常的功能,消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸有
利尿的功能。尿量的增多可使身体的毒素能够顺利被排出,新陈代
谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮
好的。

(五)自然柠檬水减肥

1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里。(温度低

较易有爽口的感觉)

2.每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时常补充柠檬水。

3.每日必须做15分钟运动,以助于排汗(排除体内有害物
质)。这套减肥法是日本最流行的家庭主妇喝水节食法,十分有效。
因为柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当
饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。

 

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