喝咖啡会胖吗?其实正确的喝咖啡可以减肥

喝咖啡会胖吗?其实正确的喝咖啡可以减肥

咖啡因是咖啡中的重要成分,能提高人体消耗热量的速率

研究发现,100毫克的咖啡因(约1杯咖啡)可提高心肺功

能,使人体的新陈代谢率增加3%~4%;新陈代谢率一提高,

就会增加热量的消耗,所以有帮助减重的效果。除此之外,

咖啡具有利尿的作用,可增加排尿量,使上厕所次数增加,协

助排除身体里的多余水分。

咖啡还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素,有通便作用,因此

可以当成快速通便剂。台湾地区某知名艺人,曾在节目上

公开她解决多年来便秘的方法,就是每天早上起床喝一杯

冰咖啡。咖啡对人体的好处很多,每天饮用3~4杯咖啡,能

帮助预防心血管疾病。甚至还有研究发现,每天两杯咖啡,

可以预防老年痴呆症。

但要注意的是,喝咖啡也有正确时机!边吃正餐边喝咖啡,

或是餐后半小时内喝咖啡,咖啡因和单宁酸都会干扰铁质

的吸收,长期下来会对人体有影响。

 

喝咖啡对于减肥最好的饮用时机,就是在运动后来一杯!我

用一个简单的比喻来说明,让大家了解这个复杂的生理机

制,我们运动后,肾上腺素( epinephrine)像一把火一样

把脂肪燃烧起来了,而准备燃烧脂肪的时候,我们人体会自

动出现一个机制,不让这把火烧太久,像 一桶水一样把这把

火给浇熄。而咖啡因就是阻止这桶水泼下来的关键,帮助

我们的脂肪持续燃烧。运动后喝杯咖啡,让这把火烧久一

点,也就离减肥的目标更近一点了。

健康减肥原创,作者:jianfei,转载请注明出处:http://www.jianfei666.com/1790.html

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