减肥吃油腻的食物要先吃而且要慢慢吃

减肥吃油腻的食物要先吃而且要慢慢吃

很惊讶吧?油腻的食物热量不是很高吗?但是,油腻的食物

进到十二指肠后,会刺激胆囊收缩并分泌缩胆囊素(CCK),反

而能抑制我们的食欲。为什么吃油腻的东西很快就饱了,就

是这个原理。CCK分泌后,在血液中很快就会被分解,这就是

脂肪引起的短期饱腹信号,而瘦蛋白(lpin)则是脂肪引起的长

期饱腹信号。

两者交互作用,对减少摄取的食量有相乘的效果。你有没有

注意过,我们参加宴席时,先上桌的一定是小菜或拼盘?因为

如果先上油腻的食物,客人们一下子就吃饱了,后面的菜都

吃不下了。所以减肥要反其道而行之,先吃油腻的食物,可

以减少后面的食量。

吃西餐时,怎样才能不扫兴又能减少热量摄取?西餐的甜点

蛋糕都是最后才上,但是减肥的人要反过来,先吃蛋糕。先

慢慢品尝一块油腻的奶油草莓蛋糕,后面的主餐一上来,切

一半给其他食量大的男士分享。一餐下来,每一道美食都没

错过,既能吃饱,又能拥有好人缘,何乐而不为?

健康减肥原创,作者:jianfei,转载请注明出处:http://www.jianfei666.com/1753.html

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